自然と暮らすは生活を豊かにする庭木や観葉植物、ハーブなどを紹介しています。
ハーバルバス
ハーブの豊かな香りは嫌なことがあったり、気分が落ち込んだときなどに、心と体をはげましてくれます。化学物質から作られた市販の芳香剤の香りではなく、手作りハーブで自然の香りはやはり格別です。
手洗いや歯みがきなど、生活の何気ない場面でのハーブの香りが心に清涼感を与えてくれます。
その中でもお風呂でのハーブは特におすすめです。
日本人はお風呂好きですので、一日の疲れはお風呂に入って癒したいものです。
ハーブを使ったハーバルバスなら体が湯まり、湯冷めしにくくなり、心身ともにリラックスできます。
38～40℃くらいの少しぬるめのお湯でゆっくり半身浴すると、体にかかる負担が少なく、ハーブの香りとエキスが心と体に効果を与えます。
体を温めてリラックスしたい場合にはラベンダーやカモミール、
体の仕えれを取りたい場合にはローズマリーやタイム、
気分のリフレッシュにはミントやレモングラスがおすすめです。
ミルクや細かくしたオートミールをバスポプリに加えると、お湯の色が乳白色になり、肌もしっとり、すべすべになります。
また、バスソルトに使う天然塩はミネラルを豊富に含んでいます。
日本にも和のハーバルバスと呼ぶことができるものがあり、古くから家庭で使われてきました。
例えば、干したみかんの皮やダイコンの葉、桃の葉などが入浴剤として利用されたり、端午の節句のしょうぶ湯や冬至のゆず湯も和のハーバルバスと言えるでしょう。
ハーバルバスの浸出液の作り方
上記で紹介したようなハーバルバスには、ハーブの成分を利用して作る浸出液を利用します。ハーブに熱湯を注いで液を作っているときも、とてもいい香りがして気持ちがほぐれてくるのが分かります。
浸出液はハーバルバスの他に、フットバスやハンドバス、部分浴としても利用することができます。
【材料】
ドライハーブ --- 大さじ５
熱湯 --- １リットル
ハーブはローズマリーやカモミール、ラベンダー、リンデンなどから目的や体調や気分でハーブを選びます。
【作り方】
① ホウロウやステンレスの鍋かボウルにハーブを入れ、熱湯を注ぎ、 フタをして１５～２０分ほど蒸らします。
② ストレーナーやガーゼでこして、でき上がりです。
ハーバルバスのアドバイス
上記で作った浸出液をフットバスやハンドバスに使うときは、水やお湯で適当に薄めてから使うようにします。浸出液はハーブの成分が濃く抽出されたものなので、口にはしないようにいてください。
ヘルスケア用のハーブを目的ごとにコンテナに寄せ植えしておくと、使いたいときに便利です。
おすすめの寄せ植えの組み合わせを紹介します。
① 殺菌や抗菌作用などのあるハーブの組み合わせです。
ユーカリ
マヌカ
セントジョーンズワート
ローズマリー
収穫したら手作りのハーバルバスや石けん、ハーブティーなどに利用することができます。
② ヘルスケアだけでなく、見た目も楽しめる組み合わせです。
エキナセア
クリーピングタイム
セントジョーンズワート
斑入りベロニカミフィーブルート
ハーブのおすすめ購入サイト
女性にうれしいハーブの専門店。
品揃えが豊富なのが魅力です。
ダイエットやスキンケア等、目的に合せたハーブ製品を見つけることができます。
【ハーブのお店】
豊富なドライハーブの品揃えと、ハーブ全般に便利なアイテムが揃ったサイトです。ハーブティー専門店
ハーブティーの専門店で、ギフト用の商品もおすすめです。ハーブ一覧
- 「あ行」
- アグリモニー / アジュガ / アーティチョーク / アニス / アニスヒソップ / アルカネット / アロエ / イカリソウ / イタリアンパセリ / イブニングプリムローズ / ウッドラフ / ウメ / ウォルナット / エキナセア / エゴマ / エルサレムセージ / オオバコ / オケラ / オリス / オリーブ / オレガノ / オレガノ（観賞用）
- 「か行」
- カカオ / カタクリ / ガーデンクレス / カモミール / カラミント / ガーリック / カリン / カールドン / カレープラント / キキョウ / キャットニップ / キャットミント / キャラウェイ / クズ / グランドアイビー / クリスマスローズ / クレソン / クローブピンク / クロモジ / ゲットウ / ゲンノショウコ / コストマリー / コモンセージ / コリアンダー / コーンフラワー / コンフリー
- 「さ行」
- サクラ / サザンウッド / サフラワー / サフラン / サラダバーネット / サンショウ / サントリナ / サンフラワー / シソ / ジャスミン / ショウガ / シロザ / スイートバイオレット / スギナ / ステビア / スープセルリ / スペアミント / セイボリー / セージ（観賞用） / セリ / セルフヒール / センテッドゼラニウム / セントジョーンズワート / ソープワート / ソレル
- 「た行」
- タイム / ダイヤーズカモマイル / タデアイ / ターメリック / タラゴン / タンジー / ダンデライオン / チェイストツリー / チコリ / チーゼル / チャ / チャイブ / チャービル / デイリリー / ティッスルグローブ / ティーツリー / デッドネトル / デルフィニウム / ディル / ドイツスズラン / トウガラシ / ドクダミ / トードフラックス / ドラゴンヘッド
- 「な行」
- ナスタチウム / ニガウリ（ゴーヤ） / ニゲラ / ネトル / ネモフィラ / ノカンゾウ
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- 「わ行」
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